ברוכים הבאים לתכנית האונליין

תפריט תזונה

תקבל תוכנית אימונים שנבנית במיוחד בשבילך – לפי המטרה, הרמה, והציוד שיש לך (בין אם זה בבית או בחדר כושר).
התוכנית כוללת בין 2 ל־5 אימונים בשבוע, לפי מה שמתאים לך באמת ולא לפי מה ש"כולם עושים".
כל אימון כולל תרגילים מדויקים עם הסברים, הדגמות בווידיאו וטיפים מקצועיים לביצוע נכון.
לא צריך לנחש – אתה יודע בדיוק כמה סטים, כמה חזרות, ואיך לבצע.
לכל תרגיל תדע על איזה שריר הוא עובד, איך להרגיש אותו, ואיך לא לפצוע את עצמך.

לאורך הדרך נעשה התאמות לפי ההתקדמות שלך – כדי שתשארו מאותגרים מצד אחד, ולא תישחקו מצד שני.

תקבל תפריט תזונה שבנוי במיוחד לגוף שלך, למטרות שלך ולמה שאתה באמת אוהב לאכול.אני לא מאמין בדיאטות קיצוניות – אלא באכילה מאוזנת שנכנסת לשגרת החיים שלך.
התפריט כולל כמויות מדויקות של חלבון, פחמימות ושומנים – בהתאמה לסדר היום שלך.יש התאמה גם לימי אימון וימי מנוחה – כי הגוף שלך לא מתפקד אותו דבר כל יום.
אני דואג לשלב גם את הדברים שאתה אוהב – כמו פיצות, שוקולד, המבורגר – בלי רגשות אשם.
כל לקוח מקבל רשימת תחליפים גמישה שתאפשר לך לגוון בלי לשבור את המסגרת.
במהלך הליווי נעשה התאמות לפי ההתקדמות שלך, התחושות, והאתגרים שעולים תוך כדי.
המטרה? שתוכל לאכול אוכל טעים, להרגיש טוב בגוף – ולהגיע לתוצאה מבלי לוותר על החיים עצמם.

לא תישאר לבד אחרי שקיבלת את התכנית – אני שם איתך לאורך כל הדרך.
שולחים לי סרטונים מהאימונים? אני נותן פידבק מדויק.
מרגיש שהעומס גבוה או נמוך מדי? אנחנו מתאימים ביחד.
משהו לא מסתדר בתפריט? משנים את זה בלי בעייה
אתה לא מקבל רק תכנית – אתה מקבל מישהו שבאמת מלווה אותך.
יש תקשורת אישית איתי בווטסאפ, מעקב שבועי מסודר, ומקום פתוח לשאלות
התייעצויות או סתם לפרוק.
אני לא פה רק כדי לשלוח טבלאות – אני פה כדי לוודא שאתה באמת מצליח.